بروتين شيك الأفوكادو
تعتبر وصفة بروتين شيك الأفوكادو والجوز وجبة صحية متكاملة، تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية المعقدة، والدهون المفيدة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن الضرورية بعد التمارين الرياضية.
يستخدم في هذه الوصفة بروتين إيزو زيرو، الذي يتميز بغناه بالبروتين وخلوه من اللاكتوز، السكر، الدهون، والكوليسترول، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في تناول وجبة خفيفة وغنية بالدهون الصحية.
المكونات:
- سكوب واحد من بروتين إيزو زيرو
- كوب من حليب جوز الهند
- حبة موز
- نصف حبة أفوكادو
- نصف حبة تفاح
- ملعقة طعام من زيت جوز الهند
- مكعبات ثلج (اختياري)
التعليمات:
- انقع الجوز في وعاء لمدة 30 دقيقة.
- ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها جيدًا لمدة دقيقة إلى دقيقتين حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس.
يقدم باردًا، ويمكنك التعديل حسب الرغبة بإضافة مكونات إضافية لتحسين النكهة!
و يمكنك الحصول علي افضل الانظمه المناسبه لجسمك مع افضل اخصائيين التغذيه من هنا
